Mouhamara
– Ardei capia
– Miez de nuca
– Pesmet
– Ulei de masline
– Chimion
– Pasta de tomate
– lamaie
– Pasta de susan
– Pasta de ardei iute
– Boia dulce
– Sare
– Usturoi
– Suc de rodie
– Tahini
– siracia

La OK te hrăneşti sănătos!

7 sfaturi pentru un post sănătos

Stați lejer că nu aș îndrăzni niciodată să vă ademenesc cu asemenea titluri “tabloidizate”. Păi postul se presupune (sau se știe sigur?) că este sănătos oricum l-am lua, nu? Cu pâine albă sau integrală, cu dezlegări sau fără dezlegări, cu temperaturi negative sau soare plin, el tot sănătos rămâne! Și atunci de ce aceste sfaturi? Și de ce șapte? De ce nu nouă? Și ce sfaturi, unul mai practic decât altul! Cel puțin așa se lăuda domnișoara „influencerță” care le promova pe pagina ei:
1. Gătiți variat.
Zice: o dietă este suficient de variată când cuprinde 16 feluri de mâncare diferite într-o săptămână. Clar până aici, da?
2. Mâncați fibre
Zice: Cereale, leguminoase, fructe, legume și verdețuri. De parcă în post aș prefera creier pane.
3. Faceți mișcare
Aici nu prea zice nimic. Câtă mișcare e suficientă mișcare?
4. Atenție la grăsimi
Aici e de pus în ramă. Zice – evitați grăsimile saturate și colesterolul. Colesterolul se găsește doar în alimentele de origine animală! A uitat că articolul era despre post?
5. Fără multă sare
Zice- doar o linguriță de sare pe zi. Inclusiv cea din alimentele gătite, pâine sau alimentele care conțin sodiu. Din nou, clar?
6. Evitați dulciurile
Aici e simplu. Zice – fără zahăr și dulciuri concentrate e o regulă de bază a dietei de post. Zău?
7. Fără alcool
Aici m-a blocat. Zice – Adoptarea uni diete de post poate să acopere necesarul de grăsimi, proteine și zaharuri astfel încât să nu suferiți modificări metabolice deranjante. În această perioadă încercați să evitați alcoolul.

Și acum sfatul meu către domnișoara de mai sus: nu mai bine încerci o “Mouhamara” la “OK”? Promit că n-are colesterol (sic!), dar are multe legume, astfel încât să nu suferiți modificări metabolice deranjante!

Articol de: prof. Alin Paius – antrenor de fitness
Martie 2026