Calamari umpluți cu feta
Calamari, feta, măsline, busuioc, pătrunjel, roșii cherry, lămâie, rucola, crutoane de pâine, ulei de măsline

LA „OK” TE HRĂNEŞTI SĂNĂTOS!

De ce nu reușesc să slăbesc?
Perioada dintre Paști și luna iulie este cea mai aglomerată în sălile de fitness. Foarte mulți își imaginează că își pot construi un corp de vis în cele câteva luni care au mai rămas până la mult așteptata vacanța de vară la marea cea mare! Sau Oceanul Indian, după posibilități!
Din păcate nu se întâmplă acest lucru. Iată trei motive:
1. Ai așteptări prea mari într-un timp prea scurt. Trebuie să înțelegi că de cum începi antrenamentele corpul tău nu vă răspunde pozitiv din prima zi, ci va avea nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a se obișnui cu noul stil de viață. Abia după aceea vor apărea și rezultatele. Această perioadă durează mai mult de două săptămâni, ceea ce face ca foarte mulți, demoralizați de lipsa rezultatelor în această perioadă, să renunțe cu totul la antrenament.
2. Îți antrenezi mereu doar anumite părți ale corpului. Cel mai adesea abdomenul, fundul și coapsele. Gândindu-te că cea mai ușoară cale de a obține acest lucru este antrenarea non-stop a acestor grupe musculare te apuci și efectuezi exerciții numai pentru aceste zone și asta în fiecare zi. Problema este că eliminarea grăsimii nu se realizează doar dintr-o anumită parte a corpului, ci are loc proporțional de pe întreagă suprafață a acestuia. De asemenea, cu cât antrenezi mai multe grupe musculare, cu atât acestea vor consuma mai multe calorii pentru a se reface și, deci, slăbirea se va face într-un timp mult mai scurt.
3. Faci doar antrenament aerobic. Nu spun că antrenamentul aerobic nu este bun pentru cei care vor să slăbească, spun doar că nu este bine să vă rezumați la acesta, fără a introduce și antrenament cu greutăți în programul vostru. Efectele antrenamentului cu greutăți durează mult mai mult, organismul tău continuând să ardă calorii și la 24 de ore după încetarea antrenamentului! Așadar, pentru ca rezultatele să fie cât mai bune ar fi bine să introduci în rutina ta de antrenament ambele tipuri de exerciții – aerobic și cu greutăți.
N.B. Nu puteam ca după Sărbătorile de Paști să vin la voi cu porc, ouă, miel, vită, mărar sau avocado. Singura variantă – fructe de mare. Singura rețetă disponibilă – calamar umplut cu feta. Hai că nici prea multă feta nu cred ca ați mâncat în minivacanța de la începutul lunii mai, carnivorilor!
Articol de: Prof. Alin Paius – antrenor de fitness
Mai 2024